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Miércoles, 29 Abril 2020 11:53

10 hábitos saludables para el confinamiento

En estos días de encierro, la gente ha comenzado a preocuparse por su alimentación y aumentar de peso, lo que ha llevado a una demanda de consejos sobre hábitos en estas circunstancias. Pero, realmente, no hay mucha diferencia con lo que se aconsejaba antes del confinamiento. Aquí os presento 10 consejos a tener en cuenta para poder llevar una cuarentena saludable:

  1. ¿Qué compro? Esta respuesta es muy sencilla y debe ser igual con y sin confinamiento. La Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) ha publicado una guía que me parece muy visual y acertada en la que realiza una clasificación de lo que tiene que haber “más” y “menos” en tu alimentación, y lo que debes “cambiar a”. En este caso es lo que debes de tener presente a la hora de realizar la lista de la compra:
  • Más: Consume más frutas, verduras frescas, hortalizas, legumbres y frutos secos naturales. Los que prefieras, no hay mejor ni peor.
  • Cambiar a: cambia alimentos insanos que solías consumir por alimentos de temporada y proximidad. Los refrescos por agua. Las grasas saturadas poco sanas por aceite de oliva. Y cambia hidratos de carbono simples por hidratos de carbono integrales.
  • Menos: Consume menos ultraprocesados, Sal, Azúcar, Carnes rojas y procesadas.
  1. Cocinar, embárcate en el mundo de la cocina. Debido a estas circunstancias, lo único que sobra es tiempo y, ¿por qué no usarlo en la cocina con tu familia descubriendo platos nuevos y saludables? Con esto evitarás comer productos procesados.
  1. Exponerse al sol unos 10-15 minutos, en el balcón, terraza o jardín si tienes la oportunidad. Si no puedes, no hay que preocuparse, por el momento, de la suplementación.                             
  1. Lavar la fruta y verdura fresca. Puedes lavar la fruta y la verdura, con agua, con agua y lejía alimentaría, siempre que luego la enjuagues bien o con agua y bicarbonato.
  1. Evitar el picoteo. Es muy común que el picoteo haya aumentado en estos días debido al aburrimiento y de tener la nevera tan cerca, ¿verdad? Evítalo, entretén tu mente, realiza actividades que siempre has querido hacer y nunca has tenido tiempo.
  1. Mantenerse activo y ocupado. Evita el sedentarismo, haz juegos con tus hijos, con tu familia, baila, canta, ¡muévete!
  1. Realizar ejercicio físico mínimo 30 minutos al día. Hay un sinfín de plataformas y de cuentas en las redes sociales que están haciendo todos los días entrenamientos online. ¡No tienes excusa!
  1. Ser consciente de lo que se come. Apunta lo que comes cada día con un registro. Esto ayudará mucho a que seas realmente consciente de todo lo que comes a lo largo del día. Hazlo, ¡Te sorprenderá!
  1. Planificar lo que tienes que comprar. Es muy importante la planificación de la compra, así evitas comprar cosas que realmente no necesitas y que siempre suelen ser alimentos insanos.
  1. Por último, el consejo que no pararas de escuchar pero que es el más importante de todos en estos momentos. Quédate en casa, pongamos cada uno de nosotros nuestro granito de arena para poder volver a nuestra vida.
Publicado en Novedades
Jueves, 23 Abril 2020 18:22

Comunicado Oficial: novedades

Querido/a cliente:

  En primer lugar nos gustaría que supieses que estamos todos deseosos de verte y esperando, con todas nuestras fuerzas, que tu y tu familia estéis todos bien.

  Estamos en nuestras casas pensando en el futuro desde el presente, tomando decisiones sobre cómo gestionaremos el centro una vez podamos volver.

  Para nosotros siempre ha sido muy importante que nuestra instalación evolucione para que siga cumpliendo con tus expectativas y siendo lo que necesitas y mereces. Para adecuarnos lo mejor posible y priorizar, en aquellas cuestiones que para ti pueden ser más importantes, nos gustaría que participases de la encuesta que en los próximos días lanzaremos por nuestra app de clientes. Así, nos ayudarás valorando, dentro de las propuestas que encontrarás en la encuesta cuáles de ellas te harían sentir más satisfecho/a, cómodo/a y sobretodo, SEGURO/A para cuando puedas volver a entrenar con nosotros. Necesitamos que compruebes si tienes acceso a la app y, en caso de no tenerlo, que nos envies un correo a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. con tu nombre completo para que te demos acceso creando tu usuario y contraseña.  

  La encuesta sólo podrá cumplimentarse a través de la app para que solo nuestros clientes participen de ella.

  Muchas gracias por la colaboración que seguro nos vas a prestar, y expresar tu opinión en este momento tan complicado para todos. Nos pondremos de nuevo en contacto cuando enviemos la encuesta y para informarte de las medidas que se vayan a realizar para la reapertura y tu seguridad.

  Saludos afectuosos,

    El equipo de trabajadores de la piscina cubierta de Alboraya

Publicado en Novedades
Viernes, 13 Marzo 2020 20:07

¡ACCEDE A MÁS DE 350 CLASES VIRTUALES!

Mientras seas abonado/a del centro, tendrás acceso a más de 350 clases virtuales y entrenamientos.

 

Para acceder a este contenido desde tu móvil o tablet, deberás seguir los siguientes pasos:

1) Descarga en tu móvil o en tu tablet la aplicación de trainingym (la que tiene una especie de círculo rojo). 

2) Introduce usuario y contraseña.

3) Una vez accedes a la aplicación, en la esquina superior derecha verás 3 rayas horizontales.Pincha para abrir el desplegable.

4) Selecciona "clases virtuales", escoge el entrenamiento que te apetezca hacer y ¡disfruta!

Sabemos que no son ni Magda, ni Andrea, ni Mari, ni Miguel, ni Andrés ni ninguno de la maravillosa plantilla que conforma la Piscina Cubierta de Alboraya. No obstante, los videos cuentan con la aprobación de todo el equipo y pensamos que es una manera segura y eficaz de que podáis seguir con vuestro entrenamiento.

Si no tienes usuario y/o contraseña, mándanos un correo electrónico a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Por favor, indica en el asunto "Acceso clases virtuales" y en el cuerpo del correo escríbenos tu nombre y apellidos. Seguimos trabajando e intentaremos daros respuesta con la mayoridad celeridad posible.

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