Martes, 15 Marzo 2016 14:21

PÉLVICUM

Escrito por
Valora este artículo
(12 votos)

¿Qué es pélvicum? Es una nueva actividad en la que fortalecemos el suelo pélvico, el abdomen y mejoramos la postura corporal.
     
    ¿Qué es el suelo pélvico? Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior, con la función de sostener las vísceras. Un suelo pélvico debilitado puede provocar incontinencia urinaria, prolapsos (caída de los órganos intra-abdominales), y/o dolor lumbar.
 
    ¿Por qué se debilita?  En la mujer con el embarazo, el parto vaginal y la menopausia. Otras causas en general que afectan tanto a hombres como a mujeres, pueden ser, la edad avanzada, la obesidad, el estreñimiento y los deportes de impacto, como correr.
     
    ¿Qué podemos hacer para fortalecerlo? Existen varias técnicas y tratamientos, uno de los que utilizamos en nuestras clases es el método de los abdominales hipopresivos.
 
    ¿Qué tenemos que saber para comprender esta técnica? Es muy importante conocer la función del diafragma (principal músculo respiratorio). Me podría extender mucho hablando de todas sus funciones, pero nos vamos a centrar en cómo interviene éste en los abdominales hipopresivos.  El diafragma está conectado con varias vértebras a nivel dorsal y lumbar y con ganglios linfáticos que drenan los miembros inferiores. Es decir, que interviene en una postura correcta y favorece la circulación. Si el diafragma tiene normo tono y no está bloqueado, al inhalar desciende dejando que los pulmones se expandan y al exhalar se eleva.
 
    Esta técnica de gimnasia abdominal hipopresiva consiste en generar baja presión dentro de la cavidad abdominal. Mediante diferentes posturas por medio de una contracción diafragmática y en apnea respiratoria, conseguimos hacer un efecto de succión en nuestros órganos internos. Esto provoca una reacción de tonificación en el suelo pélvico y la musculatura abdominal profunda.
    
    ¿Qué beneficios reporta esta técnica?:

    - Reduce el perímetro abdominal.
    - Mejora y previene la incontinencia urinaria.
    - Previene todo tipo de hernias (inguinales, abdominales y vaginales).
    - Mejora la circulación venosa y linfática.
    - Fortalece la zona lumbo-pélvica, mejorando la postura corporal.
    - Mejora la función sexual.    
            
    Es importante, antes de hacer la clase, vaciar la vejiga y no comer al menos durante dos horas antes.  
    Os espero en la nueva actividad.
                                    Magda Ortega López

Visto 1348 veces Modificado por última vez en Jueves, 17 Marzo 2016 13:12

Redes sociales

Blog

acceso blog

trabaja con nosotros

trabaja con nosotros

Horarios

Accede a todos los horarios de nuestras actividades


HORARIOS

Contacto

Teléfono: 96 186 42 54
Email: info@piscinamunicipalalboraya.com

CONTACTO

logo Ayunt Alboraya WEB mini

logo alboraya

Utilizamos Cookies propias y de terceros para realizar análisis de navegación de los usuarios y mejorar nuestros servicios. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso.

Si no cambia la configuración de su navegador, usted acepta su uso. Saber más

Acepto
Back to top