Viernes, 12 Febrero 2016 11:15

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A NIVEL PSICOLÓGICO (PARTE I)

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El estudio de los efectos beneficiosos sobre la salud de la actividad física regular se ha abordado desde distintos campos profesionales, entre ellos la psicología. Los psicólogos del deporte  se han preocupado acerca de los beneficios que presenta sobre la salud la realización de actividad física.
Durante la historia, la sociedad avanza, evoluciona y cambia y con ella cambia notablemente la forma y estilos de vida surgiendo multitud de factores que acaban afectando a nuestra salud.
Aunque no es nueva la idea de que mente y cuerpo funcionan al unísono, hasta hace poco no se ha empezado a estudiar los beneficios psicológicos del ejercicio.
Silva y Weinberg, 1984, argumentaban que si el deporte y el ejercicio contribuyen al mantenimiento de la salud física, igualmente favorecerían la salud mental y por tanto la prevención de sus desÓrdenes...
De todos es sabido que el ejercicio alivia la tensión, favorece la concentración y puede producir una sensación de optimismo. Solo si se practica actividad física de forma regular se puede llegar a obtener ciertas garantías de los posibles beneficios psicológicos.
Si analizamos la actividad física como terapia, decir que, esta utilización de la actividad física como terapia ha llevado a confusiones terminológicas y a creencias erróneas.
Morgan (1969) pensaba que la forma física estaba correlacionada con la psicopatología, puesto que los pacientes psiquiátricos parecían tener menos capacidad aeróbica que los pacientes no hospitalizados
De todos modos la salud mental presenta grados variables de unas personas a otras y de una situación  otra.
Siguiendo a Stephens, 1988, los beneficios psicológicos de la actividad física incluyen: cambios positivos en las auto percepciones y bienestar, mejora de la confianza y la conciencia, cambios positivos en estados emocionales, alivio de la tensión y de los estados como la depresión  y la ansiedad, mejora de la habilidad para enfrentarse a la vida diaria.
Dicha relación positiva entre actividad física y salud mental  ha llevado a los expertos a aconsejar realizar actividad física.
Para poder abordar este tema de una manera empírica vamos a ver  y a desarrollar diferentes conceptos, así como también relacionaremos la actividad física y sus beneficios con dichos conceptos, para delimitar y concretar los beneficios.
Debemos hablar de emociones y estados de ánimo,  de la motivación y adherencia al ejercicio (factor importante a la hora de conseguir los beneficios propuestos), y luego analizaremos como ayuda la actividad física en diferentes alteraciones psicológicas.
Para poder ir concretando  un poco mas estos beneficios  debemos detenernos a analizar las emociones y estados de ánimo y como estas en  cada momento, además de influir en nuestro equilibrio psicológico, pueden sufrir modificaciones mediante a la actividad física.
-Emociones y estados de ánimo:
El termino emoción se asocia a sentimientos subjetivos, placenteros o no, de poca o mucha intensidad y duración y que pueden interferir o no con el comportamiento. Cuando hablamos de emociones hacemos referencia a: miedo, enfado, vergüenza, diversión, pena, alegría…
Existe un consenso generalizado que la actividad física tiene efectos emocionales beneficiosos para hombre y mujeres de todas las edades. El abandono será menor  si mediante la actividad física se evocan experiencias emocionales positivas como diversión, alegría, confianza, entusiasmo, etc.,  en lugar de centrarse únicamente en los beneficios sobre la salud o el resultado psicológicos (Morgan y Goldston, 1987).
El bienestar psicológico hace referencia al grado de felicidad y satisfacción personal. Algunos estudios han concluido que la gente activa físicamente tiene una idea más positiva sobre ellos mismos que los inactivos.
Los estudios realizados ponen de manifiesto los efectos positivos de la realización de actividad física en las percepciones de bienestar de los individuos.
Por otro lado, encontramos la motivación y adherencia al ejercicio, otro de los puntos importantes a tener en cuenta a la hora de valorar si la actividad física ha obtenido resultados. Según  Gerald kenyon (1968) los motivos que llevan a la gente a hacer actividad física son:
-    Actividad física como experiencia social
-    Actividad física como medio de mantener la salud y mejorar la forma física
-    Actividad física como búsqueda de nuevas sensaciones
-    Actividad física como experiencia estética
-    Actividad física como catarsis ( aliviar tensión y dejar escapar emociones reprimidas)
-    Actividad física como experiencia ascética (entrenamiento duro con afán de alcanzar una meta).
A pesar de los indudables beneficios de la actividad física, la mitad de la gente abandona en los 6 primeros meses.  Las causas más comunes falta de tiempo, enfermedad, perdida de interés.
Permanece, persiste y logra tus objetivos tanto físicos como psicológicos, podemos ayudarte!! :)

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