El curso de Junior está orientado a chicos y chicas de 9 a 13 años que ya dominan los fundamentos de la natación y buscan mejorar su técnica, resistencia y rendimiento. En esta etapa trabajamos de forma más específica la eficiencia técnica, el control del ritmo y la mejora de la condición física general, siempre en un entorno motivador y adaptado a su edad.
Se perfeccionan los cuatro estilos (crol, espalda, braza y mariposa), trabajando la técnica de salida, virajes básicos y coordinación avanzada. También se introducen series estructuradas, control de tiempos y ejercicios específicos para mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica, adaptando siempre la carga de trabajo al desarrollo físico de cada nadador.
- Perfeccionamiento técnico integral de los cuatro estilos.
- Mejora del rendimiento físico y la resistencia.
- Trabajo de salidas y virajes básicos.
- Control del ritmo y gestión del esfuerzo.
- Disciplina deportiva y constancia en el entrenamiento.
- Trabajo en equipo y compañerismo.
- Refuerzo de autoestima mediante objetivos medibles.
Las sesiones tienen una duración de 45 a 60 minutos, con planificación progresiva por niveles. Se emplea material técnico específico (pull-buoy, tabla, aletas cortas, palas adaptadas y cronometraje) para optimizar el aprendizaje y mejorar la eficiencia en el agua. El objetivo es formar nadadores seguros, técnicamente sólidos y motivados para seguir avanzando en su desarrollo deportivo.
