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Viernes, 05 Agosto 2022 10:34

PARADA TÉCNICA ZONA DE AGUA AGOSTO 2022

PARADA TÉCNICA ZONA DE AGUAS AGOSTO 2022

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HORARIO DE APERTURA DE AGOSTO 2022

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Miércoles, 13 Julio 2022 07:31

HORARIO DE AADD DE AGOSTO 2022

HORARIO DE AADD DE AGOSTO 2022

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Lunes, 20 Junio 2022 11:23

HORARIO DE AADD DE JULIO 2022

HORARIO DE AADD DE JULIO 2022

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Viernes, 10 Junio 2022 06:37

CLASES SOLIDARIAS _ 2

Clases especiales solidarias

Durante este mes de Junio, impartiremos varias clases especiales en colaboración con la 10K contra el cáncer de Alboraya. 

Las inscripciones a estas clases especiales tendrán un cotes de 2 euros en concepto de donativo y se realizarán SOLO en la recepción del centro (no os podréis apuntar en la app).

Clases solo para abonados. Aforo limitado.

ZUMBA + AEROBOX _ Sábado 11/06/2022  _ 10:45h

Inscripciones desde el jueves 09/06/2022

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Lunes, 06 Junio 2022 05:58

CLASES SOLIDARIAS

Clases especiales solidarias

Durante este mes de Junio, impartiremos varias clases especiales en colaboración con la 10K contra el cáncer de Alboraya. 

Las inscripciones a estas clases especiales tendrán un cotes de 2 euros en concepto de donativo y se realizarán SOLO en la recepción del centro (no os podréis apuntar en la app).

Clases solo para abonados. Aforo limitado.

Primeras clases especiales: Miércoles 08/06/2022 _ Yoga 09:30 y Pilates 11:30 _ 

Inscripciones desde HOY lunes 06/06/2022

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Lunes, 30 Mayo 2022 13:26

CURSOS DE NATACIÓN DE VERANO 2022

CURSOS DE NATACIÓN INTENSIVOS. JULIO 2022

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Lunes, 23 Mayo 2022 14:13

HORARIO DE AADD DE JUNIO 2022

HORARIO DE AADD DE JUNIO 2022

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Martes, 19 Abril 2022 11:13

HORARIO DE AADD DE MAYO 2022

HORARIO DE AADD DE MAYO 2022

Publicado en Novedades
Martes, 30 Junio 2020 15:49

¿CÓMO AYUDAR AL SISTEMA INMUNOLÓGICO?

Se cree que hay alimentos mágicos que actúan como medicamentos y van a curar todos los males que tengamos. Lo cierto, es que hay alimentos que pueden ayudarnos a favorecer o reforzar algún proceso metabólico de nuestro organismo, pero no hacen milagros. En este artículo vamos a hablar de alimentos que, debido a su composición, pueden ayudar a nuestro sistema inmunológico. Estos alimentos se caracterizan por presentar en su composición un nutriente predominante, el cual actúa favoreciendo ese refuerzo. Conforme a la revisión realizada por el Grupo de Inmunonutrición del Instituto del Frio de Madrid, los nutrientes que fortifican el sistema inmunológico son: vitamina C, E, A, zinc, cobre, hierro y las grasas poliinsaturadas. Esto es debido, según la revisión ejecutada por la Unidad de Soporte Nutricional del Hospital Universitario Vall d’Hebron de Barcelona, en el caso del cobre, del hierro y del zinc al importante papel que presentan  en el desarrollo de anticuerpos. En cuanto a las vitaminas, ayudan a estimular la producción de diferentes células para un correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Y las grasas poliinsaturadas actúan en procesos inflamatorios. Por lo que juntos ayudan a favorecer el desarrollo y actividad del sistema inmune.

Los alimentos que contienen cantidades considerables  de estas vitaminas y minerales son los siguientes:

  • Verduras: Coliflor, brócoli, pimiento rojo, zanahoria, espinacas, boniato.
  • Frutas: Fresas, kiwi, lima, limón, naranjas.
  • Frutos secos: avellanas, almendras tostadas, pipas de girasol, pipas de calabaza, nueces, cacahuetes, sésamo, etc.
  • Pescados grasos y mariscos como ostras, berberechos, mejillones, chirlas, almejas.
  • Lentejas
  • Huevos
  • Quesos
  • Germen de trigo
  • Aceite de oliva virgen extra

Como podemos observar, la gran mayoría de los alimentos nombrados son alimentos cotidianos, del día a día, por lo que una persona manteniendo una alimentación saludable, variada y equilibrada, dejando de lado el consumo de productos ultraprocesados y añadiendo más en la dieta verduras y frutas, no ha de preocuparse por ese refuerzo del sistema inmunológico.

También he de decir que un consumo excesivo de ciertos alimentos, pensando que pueden ser beneficiosos, pueden originar el efecto contrario ya que hay vitaminas, como la A y la E en este caso, que son catalogadas como vitaminas liposolubles, ¿Qué significa eso? Pues que no se elimina el exceso de vitamina que consumamos, por lo que se acumula en el cuerpo y puede llegar a ser tóxico. Por tanto, recordemos que todo en exceso no es bueno, comamos alimentos variados pero saludables y de temporada. Si hay algún alimento de los nombrados anteriormente  que no estén presentes en tu dieta, te animo a añadirlo, hay miles de recetas que pueden encajar con tus gustos. ¡Pruébalo!

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