¿Tienes problemas de espalda y no sabes qué hacer?
La mayoría de las personas sabemos lo que es la pelota suiza o Fitball, es una pelota redonda de grandes dimensiones que se utiliza con frecuencia en los centros fitness tanto en las actividades colectivas como en la zona fitness-funcional como método de tonificación y fortalecimiento muscular, además de otras funciones. Es muy utilizada en Pilates, pero también la podemos utilizar en los entrenamientos personales para trabajar abdomen, equilibrio, piernas, espalda o para hacer ejercicios de glúteo sobre la fitball, así como flexiones sobre ella e infinidad de ejercicios ya que permite una enorme variedad de movimientos y ejercicios de todo tipo.
Trabajar con fitball es una manera divertida de entrenar todo tu cuerpo con gran variedad de ejercicios funcionales que mejoran tu forma física de una forma saludable. Además, el ejercicio con fitball pueden trabajarlo personas de cualquier edad, pero me gustaría sobre todo hacer hincapié, en aquellas personas que sufren dolores de espalda como cervicales o lumbares. La forma de gran esfera que tiene esta pelota (fitball), hace que nuestro cuerpo se acople perfectamente, tanto para abdomen como para espalda. Es una técnica muy completa que sirve para todas las partes del cuerpo, corrige las posturas sobre el balón lo que mejora mucho nuestra higiene postural, mejora rápidamente el equilibrio, así como la coordinación de los movimientos, tonifica los músculos y es perfecto para estiramientos finales y para técnicas de relajación sobre la fitball. Y, como bien he mencionado anteriormente, para las personas que sufren problemas de espalda tanto lumbares como cervicales, este material será perfecto para estirar espalda y descansar los hombros y brazos.
El trabajo diario a veces nos produce sobrecarga o tensión en ciertas zonas de nuestro cuerpo, y dejarte caer sobre la fitball y hacer simplemente varios estiramientos, hará que al día siguiente te sientas mucho mejor y relajado, levantándote con más fuerza y menos dolores.
El fitball es ideal para trabajar de forma activa la zona media o CORE y esto, a su vez, supondrá:
* Correcta estabilización del cuerpo de manera que los brazos y piernas puedan realizar cualquier movimiento teniendo como soporte a esta musculatura y forma una cadena muscular transmisora fuerzas entre piernas y brazos
* Mejorará la eficiencia del movimiento
* Mejorará el equilibrio y coordinación
* Aumentará la firmeza postural y su control
* Aumentará la fuerza y la flexibilidad a través del complejo lumbo-pélvico-cadera (Sacro-Ilíaco)
 
Como vemos los beneficios son múltiples, si aún no lo has probado ¿a qué esperas? Como recomendación, sigue siempre las pautas de un profesional como el monitor/a de nuestra sala fitness, para no lesionarte y poder utilizarla de la forma más correcta y segura. Pregúntale, y empieza a sentirte mejor día a día.

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