Piscina Cubierta de Alboraya - Blog piscina cubierta alboraya

Este mes de agosto Pepe cumple su primer aniversario como socio de la Piscina Cubierta de Alboraya. Su elección no fue azarosa, antes de elegirnos probó hasta cuatro piscinas diferentes, pero las instalaciones y el personal de Alboraya le conquistaron. Los techos altos con las amplias cristaleras y la luminosidad de la piscina, el fácil acceso en coche y a todos los servicios (edificio, vestuarios, piscina, spa y gimnasio), la familiaridad de la sala fitness y el extenso horario de apertura hicieron fácil su elección final. Pero no todo ha sido así de fácil para Pepe en la vida.

Inicios con el medio acuático

A mediados de los años 70 el traumatólogo le aconsejó que nadara, cualquier estilo y cualquier distancia, pero que fuera constante en el ejercicio. Pepe camina con la ayuda de dos muletas y tiene una doble escoliosis, pero es capaz de nadar casi dos horas sin descanso (en ocasiones incluso más).

A los 21 años dejó de nadar una temporada y su salud se resintió; llegando a medicarse para mejorar sus problemas de circulación en las piernas (consecuencia de la polio sufrida de niño). Pepe volvió a nadar, y hoy en día (a pesar de sus dolencias), no necesita medicación alguna y él mismo afirma encontrarse lleno de vitalidad.

Retos a medio y largo plazo

En 2016 Pepe consiguió alcanzar su meta de los 1000 kilómetros nadados. En lo que va de año 2017, ya ha alcanzado los 900 kilómetros y es más que probable que pulverice su record del año pasado: “cada día, cuando vengo a nadar, me apunto en un calendario la distancia nadada. Tengo objetivos semanales, mensuales y el reto anual de pasar de los 1000 kilómetros nadados el año pasado”.

En estos últimos meses Pepe ha venido a entrenar una media de cinco días a la semana y en cada sesión ha permanecido una media de casi dos horas en la instalación. Hay semanas que consigue entrenar más días, pero depende de sus otras obligaciones. Tener apuntados la cantidad de kilómetros nadados y tener objetivos semanales le permiten recuperar los entrenamientos perdidos. De este modo, si una semana puede venir menos días, la siguiente semana los recupera; o si sabe que una semana va a venir menos días, aquellos en los que viene intenta nadar más metros para poder compensar el día perdido sin venir a nadar.

Mantener la motivación

Como Pepe nos cuenta, “es mucho más fácil estar motivado cuando uno practica un ejercicio en compañía, como pueda ser jugar al pádel. Si un día no te apetece entrenar, haces el esfuerzo porque sabes que si no vas, dejarás a tus otros 3 compañeros de pádel tirados. En cambio, la natación es un ejercicio solitario, debes mantenerte motivado a ti mismo; y esto no es siempre fácil.”

Efectivamente, en ocasiones resulta difícil hacerse a la idea de ir al gimnasio o de meterse en el agua, quizás por falta de ganas o por cansancio (mental o físico). Paradójicamente, cuando logramos motivarnos y hacemos ejercicio cuando menos ganas teníamos, la satisfacción al terminar el entrenamiento y el bienestar físico hacen que el esfuerzo inicial haya merecido la pena. “Vienes a nadar sin tener demasiadas ganas, y en cinco minutos ya se te han olvidado todas tus preocupaciones, poco a poco vas haciendo piscinas y sin darte cuenta nadas una hora. Al salir de la ducha te notas revigorizado y lleno de energía; contento, feliz y orgulloso de tu propio esfuerzo”, afirma Pepe.

Además, fueron usuarios como Pepe los que nos ayudaron a ver la falta de plazas de aparcamiento para usuarios con discapacidad. Gracias a sus sugerencias, pudimos trabajar con el Ayuntamiento de Alboraya para que el pasado mes de mayo se facilitaran dos amplias plazas en la calle de la Senda del Aire.

En la Piscina Coberta d’Alboraia nadan hombres y mujeres, de todas las edades y niveles. Según el mismo Pepe, no se trata de “picarse” con el resto de nadadores, sino de ponerse retos y objetivos alcanzables por uno mismo: semanales, mensuales e incluso por sesión, intentando mejorar el tiempo de los 25m.

Llueva, haga viento o un sol desolador, el agua de la piscina se encuentra a la misma temperatura y con las mismas condiciones idóneas para que el nado sea agradable. La natación es un ejercicio muy beneficioso, sin importar el nivel de cada uno/a, se pueden utilizar corchos, palas, aletas o tubo. Nuestro reto puede ser tan pequeño como nadar 4 piscinas por sesión (100m) u 80 piscinas. Pepe recomienda a todo el mundo que le dé una oportunidad a la natación y que, en caso de duda, consulte en la recepción del centro por los diferentes abonos y cursos de natación que existen. “Hay que ser constantes y darle tiempo al cuerpo para que mejore, pero los resultados merecen el esfuerzo, sin lugar a dudas”.

¡Gracias Pepe por elegirnos y por ayudarnos a ser mejores!

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Igual que enseñamos a un niño a hablar o caminar, podemos enseñarlo a nadar desde una edad muy temprana. La natación para bebés es una actividad muy enriquecedora, la cual trae muchos beneficios para el niño, en muchos países resulta una materia obligatoria para los niños.

Lo primero que debemos saber es que el mito de que los bebés saben nadar solos debido a que han estado en el líquido amniótico durante muchos meses, es falso. Aunque sí es cierto que el bebé si puede flotar y tiene la capacidad de cerrar la glotis de forma automática en cuanto nota que hay agua en la garganta. Es por eso que los bebés parecen aprender con mucha facilidad la natación recreativa. Lo mejor es empezar a partir de los seis meses, pues es cuando se puede adaptar el bebé mejor al agua, además de que a esa edad termina de madurar el sistema inmunológico del bebé y las posibilidades de resfriados e infecciones como la otitis se reducen notablemente y pueden hacer zambullidas y flotar fácilmente, aunque siempre es indispensable la ayuda de un monitor. Si se acostumbra al bebé desde esta edad al agua, logrará en poco tiempo una independencia dentro del agua.

Ya que son muy pequeños, todavía no han desarrollado todas sus capacidades físicas y es imposible que aprendan a nadar tal y como lo hacemos los adultos. Por ello, el curso de BEBES SIN PADRES consistirá en una actividad lúdica mediante la cual el bebé aprenderá a relajarse y divertirse, mientras aumenta su seguridad y autonomía en el agua.

Con estas clases trabajan  y ejercitan los músculos, la coordinación motora y el sistema circulatorio y respiratorio. Además contribuye en el desarrollo de la independencia y la auto confianza del niño.
Para los bebés, los beneficios son muchos. La natación de bebés mejora sus capacidades cardiorrespiratorias, favorece su alineación postural y beneficia su coordinación muscular, desarrollando sus capacidades sensoriales y psicomotrices.
A continuación os dejamos una parte de los beneficios de la natación para bebés:
- Mejora la coordinación, el equilibrio y el conocimiento del espacio, ya que la ausencia de gravedad permite desarrollar cualquier ejercicio o juego con mayor agilidad. Todos los músculos se activan armoniosamente
- Mejoran la resistencia del bebé.
- Incrementa la fuerza gracias a los ejercicios musculares, favoreciendo que se produzca un temprano desarrollo de habilidades psicomotrices tales como gatear o caminar.
- Los ejercicios suaves combinados con el agua relajan al bebé y estimulan su apetito, consiguiendo que coma y duerma mejor. En consecuencia, mejorará su carácter y su comportamiento.
- Amplía la capacidad de su sistema respiratorio y la regulación adecuada a su circulación sanguínea.
-  Ayuda a desarrollar una psicomotricidad favorable.
-  Ayuda a que su cuerpo se desarrolle y se fortalezcan músculos, ya que el niño ha de vencer la resistencia del agua, cada movimiento efectuado le permite desarrollar una mayor fuerza.
- Ayuda a los huesos y articulaciones ya que no se ven sometidos al estrés producido por pesos que el niño no está en condiciones de soportar.
- Ayuda a reforzarse al corazón y los pulmones, porque el niño aprende a respirar correctamente. De hecho, en la vida diaria, sólo utilizamos una tercera parte de nuestra capacidad pulmonar.
- Ayuda a oxigenar y fomentar una buena circulación, ya que la acción producida por el agua en la piel estimula y activa  la circulación, porque contrae y dilata los vasos sanguíneos a un ritmo correcto, de manera que también las terminaciones neuromusculares encuentran el tono adecuado.
- Estimula la sensibilidad del pequeño.
- Lo ayuda a relacionarse.

Por último, los cursos con bebes, son una forma divertida y saludable de aprender a nadar, y saber nadar es una medida de seguridad, una protección adicional que puede evitarles sufrir accidentes acuáticos. Disponeis de cursos de natación de bebés con padres o sin padres en nuestros cursos intensivos de verano, no dejes pasar esta oportunidad y que tu bebé aprenda cuanto antes.

Os esperamos!

LA IMPORTANCIA DE LA NATACION EN BEBES

Igual que enseñamos a un niño a hablar o caminar, podemos enseñarlo a nadar desde una edad muy temprana. La nataciónpara bebés es una actividad muy enriquecedora, la cual trae muchos beneficios para el niño, en muchos países resulta una materia obligatoria para los niños.

Lo primero que debemos saber es que el mito de que los bebés saben nadar solos debido a que han estado en el líquido amniótico durante muchos meses, es falso. Aunque es cierto que el bebé si flota y tiene la capacidad de cerrar la glotis de forma automática en cuanto nota que hay agua en la garganta. Y no tiene miedo al agua de manera innata. Es por eso que los bebés parecen aprender con mucha facilidad la nataciónrecreativa. Lo mejor es empezar a partir de los seis meses, pues es cuando se puede adaptar el bebé mejor al agua, además de que a esa edad termina de madurar el sistema inmunológico del bebé y las posibilidades de resfriados e infecciones como la otitis se reducen notablemente y pueden hacer zambullidas y flotar fácilmente, aunque siempre es indispensable la ayuda de un monitor. Si se acostumbra al bebé desde esta edad al agua, logrará en poco tiempo una independencia dentro del agua.

Ya que son muy pequeños, todavía no han desarrollado todas sus capacidades físicas y es imposible que aprendan a nadar tal y como lo hacemos los adultos. Por ello,el curso de BEBES SIN PADRES consistirá en una actividadlúdica mediante la cual el bebé aprenderá a relajarse y divertirse, mientras aumenta su seguridad y autonomía en el agua.

Con estas clases trabajan y ejercitan los músculos, la coordinación motora y el sistema circulatorio y respiratorio. Además contribuye en el desarrollo de laindependenciay la auto confianza del niño.

Para los bebés, los beneficios son muchos. La natación de bebés mejora sus capacidades cardiorrespiratorias, favorece su alineación postural y beneficia su coordinación muscular, desarrollando sus capacidades sensoriales y psicomotrices.

A continuación os dejamos una parte de los beneficios de la natación para bebés:

- Mejora la coordinación, el equilibrio y el conocimiento del espacio, ya que la ausencia de gravedad permite desarrollar cualquier ejercicio o juego con mayor agilidad. Todos los músculos se activan armoniosamente

- Mejoran la resistencia del bebé.

- Incrementa la fuerza gracias a los ejercicios musculares, favoreciendo que se produzca un temprano desarrollo de habilidades psicomotrices tales como gatear o caminar.

- Los ejercicios suaves combinados con el agua relajan al bebé y estimulan su apetito, consiguiendo que coma y duerma mejor. En consecuencia, mejorará su carácter y su comportamiento.

- Amplía la capacidad de su sistema respiratorio y la regulación adecuada a su circulación sanguínea.

-  Ayuda a desarrollar una psicomotricidad favorable.

-  Ayuda a que su cuerpo se desarrolle y se fortalezcan músculos, ya que el niño ha devencer la resistencia del agua, cadamovimiento efectuado le permite desarrollar una mayor fuerza.

- Ayuda a los huesos y articulaciones ya que no se ven sometidos al estrés producido por pesos que el niño no estáen condiciones de soportar.

- Ayuda a reforzarse al corazón y los pulmones, porque el niño aprende a respirar correctamente. De hecho, en la vida diaria, sólo utilizamos una tercera partede nuestra capacidad pulmonar.

- Ayuda a oxigenar y fomentar una buenacirculación, ya que la acción producida porel agua en la piel estimula y activa la circulación, porque contrae y dilata los vasos sanguíneos a un ritmo correcto, de manera que también las terminaciones neuromusculares encuentran el tono adecuado.

- Estimula la sensibilidad del pequeño.

- Lo ayuda a relacionarse.

- Una actividad recreativa excelente para relajar los nervios.

- El bebé disfruta mucho la ingravidez de estar flotando.

La natación puedeayudar a desarrollar una mayor confianza en los pequeños, al aprender a manejarse en un medio ambiente distinto, aunque aun no sepan andar o gatear pueden aprender a desplazarse en el agua por sí mismo, y eso puede favorecer el despertar de su inteligencia; los que les puede ayudarles a tener una mejor autoestima.

Por último, los cursos con bebes, son una forma divertida y saludable de aprender a nadar, y saber nadar es una medida de seguridad, una protección adicional que puede evitarles sufrir accidentes acuáticos.

Palabras clave: Natación, Bebes, Nadar.

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